Désencombrer son cerveau pour passer une bonne nuit: ma super astuce !

Cette semaine, on parle clarté, désencombrement, relaxation et nuits paisibles !

Nous les zèbres, nous sommes assaillis par une tonne de pensées, chaque seconde.

Certaines s’enfuient mais d’autres stagnent et deviennent des ruminations qui nous dévorent.

Et je suis comme vous, je me tourne et me retourne dans mon lit en vain. C’est la cata !

Hier soir, j’ai décidé d’agir et de désencombrer mon cerveau au bord de l’implosion.

La boîte à préoccupations était née !

C’est comme si vous parveniez à vider et à nettoyer votre « disque dur », à le ré-initialiser.

Envie de dormir enfin ?

Prêts à tenter l’expérience ?

Je vous explique tout en vidéo.

Un carnet, un crayon bleu et c’est parti !

La boîte à préoccupations : votre arme secrète pour bien dormir et retrouver des vibrations positives !

Ma salle de fitness et de motricité nomade

Bonjour les ludiconautes,

Bonjour à tous !

En ce long week-end de Toussaint, vous vous êtes échappés. Vous voulez garder la forme même en mobilité sans que votre sac pèse 3 tonnes !

Vous ne savez pas trop quoi prendre ?

Cette semaine, dans le blog, je vous donne quelques pistes !

Déterminez vos critères

Qu’aimez-vous faire ? Quel est votre budget ? De combien d’espace disposez-vous dans votre valise et votre sac ? Pour ma part, j’aime les activités sportives et de motricité ludiques que j’intègre dans ma routine matinale.

Concrètement, je consacre 10 minutes à un combo de yoga/danse/lancer de balle/Self-défense et brain-gym puis à une séance de visualisation/sophrologie/autohypnose pendant 5 minutes.

Qu’est-ce que j’emporte ?

Ma salle de fitness/motricité nomade est réduite à l’essentiel :

Un élastique pour ma session de yoga.

Mes bras, mes jambes et Amazon Musique pour la danse et la Brain gym.

2 balles de jonglage pour le lancer de balles.

Deux oreillers bien moelleux trouvés sur place que je transforme en siège pour la séance d’auto hypnose/visualisation et des galets en céramique pour diffuser des huiles essentielles ( lavande vraie, orange douce).

Bon début et comment je complète le volet « motricité » ?

J’aime bien travailler l’équilibre mais un ballon, ce n’est pas forcément très pratique. J’ai repéré sur http://www.hoptoys.fr, un coussin d’air et des balles à picots qui pourraient très bien faire le job. Et bien-sûr, il y a les sangles élastiques qui se fixent aux portes pour le renforcement musculaire repérées sur le site d’un équipementier sportif. J’avoue être tentée. À voir !

Retrouvez ma salle de fitness/motricité en vidéo.